English
 
  Сингапур: +65 843 676 70 • США: +1 561 839 0926
Skype: pianowell • E-mail: school@pianowell.com
Гигиена рук пианиста

К сожалению, оптимальными приемами звукоизвлечения невозможно заменить необходимую физическую подготовку пианиста. Каждый профессиональный пианист должен соблюдать гигиену рук, вырабатывать стамину и выносливость. Иметь крепкие мышцы рук, запястий и пальцев, следить за здоровьем позвоночника (особенно шейного и грудного отделов), правильно питаться (есть то, что способствует наращиванию коллегановых волокон из которых состоят сухожилия — соединительные ткани, которые прикрепляют мышцы к костям) и высыпаться. В противном случае абсолютно каждого пианиста со временем подстерегает опасность развить тендовагиниты, синдромы локтевого и запястного каналов при быстрой и долгой игре.

Для того, чтобы сухожилия не воспалялись и не зажимали нерв (что и является причиной всех болезней рук), необходимо соблюдать определенные правила гигиены рук:

1. Разгонять и обновлять кровь.

Необходимо проводить общие кардио-силовые тренировки и качать руки для того, чтобы разгонять кровь и обновлять ее. Так как именно кровь питает мышцы и сухожилия.

2. Развивать выносливость.
Необходимо тренировать выносливость в мышцах рук, т. к. именно игра на пределе, уставшими руками, когда в мышцах не чувствуется силы, больше всего травмирует их. Из-за недостаточной накаченности мышц рук перенапрягаются сухожилия, что ведет к их воспалению. Тренировка сухожилий кисти также повышает выносливость и препятствует их переутомлению. Запас силы дает возможность не играть все время на пределе, а это очень важно в профилактике заболевания.

3. Подготавливать руки к игре.
Необходимо делать разминку перед игрой для того, чтобы сухожилия успели расслабиться после растяжки и прийти в тонус.

4. Давать рукам отдых, не доводя до усталости.
Необходимо делать перерывы каждые полчаса, особенно если вы выучиваете пьесу в быстром темпе. Это также полезно и для здоровья шейно-грудного отдела позвоночника.

5. Следить за здоровьем шейного и грудного отделов позвоночника (там, где возможны защемления всех нервов рук)
Во избежание защемления корешков локтевого, лучевого и запястного нервов (которое приводит к тем же симптомам защемления нервов воспаленными сухожилиями) необходимо следить за шейным и верхнегрудным отделами позвоночника. Необходимо делать разминку и растяжку позвоночника, силовыми упражнениями и тренировками держать в тонусе продольные мышцы позвоночника. Качать мышцы пресса и спины для возможности держать прямую осанку. Не сидеть в статичной позе более 30 минут, не давая мышцам шеи затекать. Делать разминку шеи. Помните, что именно перенапряженные мышцы защемляют все нервы рук.

6. Минимальное общение с компьютером.
Безусловно, самым сильным врагом пианиста является мышка и клавиатура.
От сидения за компьютером появляются проблемы с шеей, от работы с мышкой и клавиатурой «синдром карпального туннеля». Кисти рук с трудом переносят однообразные короткие движения в течение нескольких часов.

7. Посещение сауны.
Парная баня очень хорошо расслабляет и питает сухожилия и мышцы рук.

Приведу пример регулярных тренировок пианиста:
1) Скрутки и растяжки всех отделов позвоночника.
2) Тренировка:

• Общая разминка
• Кардио-силовая фитнес тренировка
• Упражнения на мышцы рук, ягодиц, пресса
• Тренировка кистей
..• Разминка кисти
..• Силовые упражнения (отжимания на пальцах, гантели, вис и подтягивания)
..• Стойки на руках
..• Растяжки
Внимание! Растяжки нельзя делать на неразогретые руки, так можно их травмировать и будут рубцы на сухожилиях, которые будут приводить к тендовагиниту.
• Общая растяжка

Без правильной гигиены рук и позвоночника ни один пианист не сможет развить силу и выносливость рук, которые необходимы для долгой и быстрой игры.


Пред. | След.

Профессиональные статьи
• Гигиена рук пианиста
Система «PianoWell»
Первый учебник для профессиональных пианистов
Типичные ошибки пианиста, связанные с неправильным звукоизвлечением и неразвитым слухом
Лишнее напряжение в руках
Грамотный и неграмотный разбор пьес. О наших Тетрадях с разборами пьeс
Овладение музыкальными средствами выразительности по системе развивает все виды музыкального слуха
Мифы об обучении игре на фортепиано и разоблачения
Обучение по системе — профилактика «переигранных рук»
Проблемы преподавания фортепиано
О технике
Музыкальные средства выразительности
Игра без интонации, как жизнь без воздуха
Техника правильного звукоизвлечения на фортепиано
Как найти хорошего ученика?

Остальные статьи
Об обучении любителей
Об обучении детей

Рекомендации для начинающих
Что предлагает система «PianoWell» любителям
Преимущества начала обучения по учебнику «Искусство фортепианной техники: Первый курс»





Поиск по сайту. Например: интонация
Copyright © 2007-2011. The PianoWell Pro School, Inc. (США) Company@PianoWell.com